- 2024年7月22日
- 2024年7月22日
ライジングレッグカールについて
ライジングレッグカールについて ライジングレッグカールとは ライジングレッグカールは主に大殿筋の筋力トレーニングになります。 大殿筋はお尻のほとんどを覆い、一番表面に存在しています。 体の中でも非常に大きな筋肉で、大腿四頭筋に次いで2番目に体積の大きな筋肉です1)。 他にもハムストリングスや中殿筋も一緒にこの運動でトレーニングできます。 大殿筋とはどんな筋肉？ 大殿筋の役割は足を後ろ […]
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2024年
- 2024年7月22日
レッグエクステンション(ゴムチューブあり)について解説
レッグエクステンション(ゴムチューブあり)について解説 レッグエクステンションという運動をご存じでしょうか。 ずばり椅子に座って、足(膝)を伸ばす運動です。 このレッグエクステンションですが、大腿四頭筋の運動に特化したトレーニングと言っても過言ではありません。 今回は糖尿病と大腿四頭筋の関係を説明します。 糖尿病と大腿四頭筋の関係 糖尿病を代表する３つの合併症(慢性)に糖尿病網膜症、 […]
- 2024年7月22日
- 2024年7月31日
レッグエクステンションについて解説
レッグエクステンションについて解説 レッグエクステンションという運動をご存じでしょうか。 言葉には馴染みがないかもしれませんが誰にでもできる非常に簡単な動きです。 レッグエクステンションとはどんな運動？ どんな動作かと言いますと、椅子に座って片足ずつ足(膝)を伸ばす運動です。 スポーツジムでは、負荷を変えられる仕組みでレッグエクステンションのマシーンは大体どのスポーツジムにも置いてあ […]
- 2024年7月22日
腿上げについて
腿上げについて 腿上げの効果 腿上げ(ももあげ)運動は自宅でできる筋力トレーニングと有酸素運動どちらの側面もある効果的な運動です。 筋力トレーニングとしては腸腰筋や大腿四頭筋、大殿筋といった太ももやお尻周りの筋肉を使うことができます。 さらに大きく腕を振ることによって肩回りや体幹の筋肉も同時に使うことができるので、全身の筋肉を使用できるとても効率の良い運動となります。 さらに「スマリハPRO」では […]
- 2024年7月19日
- 2024年7月31日
ハーフスクワットについての解説
ハーフスクワットについての解説 スクワットはウエイトトレーニングの代表的な運動の一つですので皆さんも良くご存じだと思いますが、あえて言語化すると「足を肩幅より開き、腰をゆっくりと落としていく運動」となります。 ただ一口にスクワットと言ってもいくつか種類があります。 まずはハーフスクワットとフルスクワットの違いについて簡単に説明します。 ハーフスクワットとフルスクワットの違いとは ハーフスクワットは […]