運動をした方が良いというのは皆さんも周知の事実かと思います。しかし、運動以外でも日常生活内で生活活動を増加させることで様々なメリットがわかっています。今回はその生活動作を増やすことのメリットや工夫を解説します。
生活活動を増加させるメリットは、高血糖の改善に働く可能性があることです。
実際、肥満者と標準体重者ではその活動量に大きな差があり、活動量が低い人ほど肥満になる可能性があります1）。また、30分に一度軽い運動をするとただ座っている人と比べて食後高血糖が低下することも報告されています2）。
他にも、高血糖状態の改善・予防効果があります。
日常生活で座っている時間が長いほど死亡率と心臓の病気になる可能性が増えることがわかっています3）。疫学的にも糖尿病の方の場合、運動と生活動作を合わせた身体活動が高い人ほど心臓の病気の発症や死亡率が低いこともわかっています4）。
こういった報告は他にも数多く存在しています…つまり、日常生活でたくさん動くことは大切だということです。
「スマリハPRO」では無理のない運動プログラムを提供するのはもちろんのこと、日常生活でのアドバイスも行っています。何か気になることや相談したいことがあればお気軽に担当セラピストに問い合わせてください。
私たちと一緒に引き続き高血糖改善のために運動を継続して、健康な生活を手に入れましょう！
参考文献
1）Ravussin E. A NEAT way to control weight? Science, 307:530-531, 2005.
2）Dempsey PC ,et al. Benefits for type 2 diabetes of interrupting prolonged sitting with brief
bouts of light walking or simple resistance activities. Diabetes Care 39：964-972, 2016.
3）Katzmarzyk PT, et al. Sitting time and mortality from all causes, cardiovascular disease,
and cancer. Med Sci Sports Exerc, 41: 998-1005, 2009.
4）Kodama S, et al：Association between physical activity and risk of all-cause mortality
and cardiovascular disease in patients with diabetes：a meta-analysis. Diabetes Care,
36: 471-479, 2013.