日頃の活動量を上げて高血糖状態を改善するには、日常生活のなかでも室内で運動を行うことも重要です。
そこで今回は室内でできる運動について解説していきます。
「スマリハPRO」は自宅でできることを1つのコンセプトとしています。スマリハPROを利用いただけると個別に運動プログラムを提案いたします。その運動を小分けにして日常生活に取り入れることでより運動効果が期待できます。
例えばテレビCMの最中に”レッグエクステンション（膝伸ばし運動）”や”腿上げ運動”をすることで活動量を大幅に増やしていくことができます。実際にテレビCM中に足踏み運動をすることで体脂肪率やウエストが減少したという報告もみられます1)。
他にもお皿を洗うときにかかと上げ運動をしてみたり、洗濯物を干しながらスクワットをしてみたり、1往復わざと多く階段を上ってみたりと家の中でもできることはたくさんあります。
「どれくらいの回数をやったらいいの？」「いつやったらいいの？」といったご質問も担当セラピストへお気軽にお問い合わせください。
これを読んだ皆様はぜひ日常生活の中で運動を取り入れてみてください。
引き続き血糖値改善のために運動を継続していきましょう。
参考文献
1）Steeves JA, et al. Can sedentary behavior be made more active? A randomized pilot study of TV commercial stepping versus walking.Behav Nutr Phys Act, 9:95,2012.